Diet Makanan Agar Sperma Menjadi Lebih Kuat

Menunggu untuk memiliki anak ? Pastikan diet Anda terserah par. Asupan sehat mikro - termasuk vitamin C , E , folat , dan seng dapat meningkatkan kualitas - DNA sperma pada pria yang lebih tua , menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Fertility and Sterility tentang makanan penambah sperma.

Peneliti memiliki 80 pria berusia 20 hingga 80 perkiraan asupan vitamin harian rata-rata mereka , kemudian mengambil sampel semen untuk menganalisis DNA laki-laki .

Hasilnya : Semakin banyak antioksidan dan mikronutrien diet seorang pria memiliki , semakin kecil risiko sperma dengan kerusakan DNA , terutama pada pria yang lebih tua . Bahkan , pria berusia 44 dan lebih tua yang makan paling banyak vitamin C mengalami kerusakan 20 persen lebih sedikit dibanding laki-laki pada usia yang sama yang mengkonsumsi sedikit vitamin C.

Itu berita positif bagi pria yang lebih tua yang masih ingin punya anak , karena Anda perlu DNA yang sehat untuk anak-anak secara genetik normal, kata penulis studi Andy Wyrobek , Ph.D. , staf ilmuwan senior dengan Berkeley Lab Kehidupan Ilmu Divisi .

Ingin memastikan perenang kuat , tidak peduli usia Anda ? Memasukkan ini tambang emas gizi tiga dalam diet Anda untuk menjaga air mani Anda dalam bentuk tip-top . ( Dan jika Anda masih lapar untuk lebih banyak makanan seks cerdas dan rahasia , mengambil salinan Kesehatan Pria Big Book of Sex untuk ratusan cara untuk meng-upgrade kehidupan seks Anda . )
STUFF LEBIH BERMANFAAT

lemak Ikan
Pria yang makan lebih banyak asam lemak omega-3 memiliki sperma berkualitas tinggi daripada mereka yang berhemat pada omega-3 , menurut sebuah studi di Human Reproduction . Dan meskipun para peneliti mengatakan ini mungkin hanya korelasi , omega-3 masih sarat dengan manfaat seks meningkatkan lainnya . Omega - 3 asam lemak DHA dan EPA yang ditemukan dalam ikan membantu meningkatkan kadar dopamin di otak yang memicu gairah , menurut seksolog Yvonne K. Fulbright , Ph.D. Langkah Anda? Tambahkan ikan berminyak coldwater seperti salmon, mackerel , sarden , dan tuna ke lineup makan mingguan Anda .

kenari
Makan hanya 75 gram kenari sehari - kira-kira segelintir - dapat meningkatkan kualitas air mani Anda , kata sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Biologi Reproduksi . Peneliti memantau diet dari 117 pria sehat , meminta setengah untuk memasukkan 75 gram kenari dalam diet mereka . Setelah 3 bulan , orang-orang yang makan kenari melihat perbaikan dalam bentuk sperma mereka , serta gerakan dan vitalitas perenang mereka. Kenapa? Para peneliti percaya asam alfa-linolenat ( ALA ) - sumber tumbuhan alami omega - 3 - dalam kenari mungkin berada di balik dorongan ekstra sperma . ( Kenari tidak hanya makanan ringan yang mudah digunakan yang akan memperkuat sperma Anda. Check out these lain 12 Makanan Sex super . )

tiram
Selain sebagai afrodisiak utama , seng dalam tiram dapat bekerja keajaiban untuk air mani Anda . Dalam sebuah penelitian di Fertility and Sterility , pria sub - fertil yang mengambil sulfat seng setiap hari melihat peningkatan 74 persen total jumlah sperma normal setelah 26 minggu , dibandingkan dengan pria yang diobati dengan plasebo . Langkah Anda: Pop enam tiram hari untuk melipatgandakan rekomendasi harian dari 15 miligram seng . Sumber lain dari seng adalah udang , daging merah , biji labu , unggas dan babi , telur , dan produk susu .