05 November 2013

Pria dan infertilitas, sebuah mimpi buruk yang menghantui

Pria subur memang penting ! Begitu banyak pada diskusi tentang kesuburan difokuskan pada wanita yang dengan mudah dapat diasumsikan bahwa laki-laki tidak penting . Bahkan kesuburan pria diabaikan sampai sekitar 1980. Kita sekarang tahu bahwa rekening infertilitas pria sekitar 40 - 50 % dari semua infertilitas . Dan masalah laki-laki juga dapat menyebabkan keguguran dan kelahiran anak-anak cacat atau kelainan .

Pria infertil juga memiliki resiko sangat meningkat terkena kanker testis . Jadi atau tidaknya seorang pria bermaksud memiliki anak , kesuburannya adalah indikator yang baik kesehatan umum dan diet yang baik yang kaya segar , sayuran berwarna hanya awal. Pria kesuburan sangat dipengaruhi oleh faktor lingkungan , terutama panas , bahan kimia , radiasi dan nutrisi . Kebanyakan perubahan perilaku akan memakan waktu setidaknya tiga bulan untuk mengambil efek . Buku saya " Membangun sperma dengan sikap " , yang juga tersedia sebagai e -book , memberikan saran yang sangat baik untuk melindungi dan meningkatkan kesuburan pria .

Analisis air mani : memperbanyak sperma

Sebuah analisis air mani awalnya memeriksa jumlah sperma atau konsentrasi sperma dalam sampel . Beberapa pria tidak memiliki sperma dan kondisi ini disebut azoospermia . Hal ini dapat disebabkan oleh gondok selama masa pubertas dan setiap orang yang memiliki gondok pada masa pubertas akan mengingat rasa sakit yang dia alami dengan testis bengkak . Kebanyakan azoospermia lain disebabkan oleh faktor genetik , baik kromosom atau gen tunggal . Memiliki kromosom seks yang abnormal - 47 , XXY , 47 , XYY atau 46 , XX ( laki-laki ) - adalah penyebab paling umum dari bentuk infertilitas , yang tidak dapat diperbaiki . Donor sperma atau adopsi adalah satu-satunya solusi untuk masalah ini .

Beberapa pria memiliki jumlah sperma yang sangat rendah , biasanya disebut oligospermia . Cut off point untuk jumlah yang rendah adalah sekitar 9 X 106 atau lebih rendah . Hormon memainkan peranan besar dalam menentukan jumlah sperma seperti halnya asupan seng. Meskipun banyak kasus jumlah sperma rendah ditentukan selama lingkungan kehamilan , sering ada kemungkinan peningkatan hitung dengan menghapus faktor lingkungan negatif utama .

Gaya hidup saya dan kuesioner lingkungan dapat diakses on-line . Program ini menghasilkan saran yang membahas masalah yang terdeteksi - biasanya ada beberapa isu yang perlu ditangani tetapi dalam kasus jumlah sperma dipengaruhi lingkungan , ada kemungkinan besar menjadi salah satu faktor utama . Pasangan sering merasa terbantu untuk menerima konseling setelah menjawab kuesioner karena tidak mungkin untuk mengantisipasi semua masalah individu yang mungkin berlaku . Pasangan NZ dapat mengakses email atau konseling telepon . Praktisi yang ingin menggunakan kuesioner saya di klinik mereka sendiri , harus menghubungi saya melalui email .

Analisis air mani : masalah dengan kualitas sperma

Kualitas sperma menunjukkan normalitas nya . Dalam banyak studi modern normalitas persentase cukup rendah . Dua puluh persen tampaknya menjadi rata-rata di Singapura tetapi hanya 8 % di Swiss . Denmark dan Jepang memiliki tingkat terendah normalitas dan faktor ini sangat dipengaruhi oleh lingkungan . Sperma yang membawa DNA atau kerusakan kromosom memiliki morfologi yang buruk atau kualitas . Masalah ini dapat dengan mudah menyebabkan cacat lahir pada bayi atau keguguran . Sangat penting bahwa ini ditujukan sebelum konsepsi . Kualitas dapat ditingkatkan dengan memperbaiki penyebab berkaitan dengan gaya hidup yang mendasarinya . Menjawab kuesioner online atau membaca buku " Membangun sperma dengan sikap " adalah awal yang baik .

Analisis air mani : masalah dengan motilitas sperma

Motilitas atau kemampuan berenang sperma merupakan cerminan energi selular. Pria normal memiliki rata-rata sekitar 65 % motilitas , dengan sekitar setengah sperma maju ke depan . Motilitas sering terpengaruh pada waktu yang sama seperti berkualitas karena bahan kimia lingkungan atau farmasi atau radiasi dapat merusak DNA dalam DNA nuklir dan dalam mitokondria . Mitokondria , organel energi memiliki DNA sendiri tetapi karena bentuk beruntai tunggal , itu jauh lebih rentan daripada DNA nuklir. Motilitas dapat ditingkatkan dengan suplemen gizi yang tepat .

Makan daging dapat menurunkan kualitas sperma

Makan daging secara signifikan tidak dapat meningkatkan kualitas sperma pria , Harian Medis melaporkan . Dalam sebuah penelitian yang dipresentasikan di American Society for Pertemuan Tahunan Reproduksi Kedokteran 2013 di Boston , peneliti dari Harvard University mengumpulkan data dari 156 pria yang menjalani fertilisasi in vitro ( IVR ) dengan pasangan. Setiap pasangan diminta pertanyaan tentang diet mereka , termasuk seberapa sering mereka mengkonsumsi daging olahan , daging merah , daging putih , unggas , dan ikan .

Secara keseluruhan , pria yang mengkonsumsi lebih dari setengah porsi daging olahan seperti bacon setiap hari memiliki tingkat signifikan lebih rendah dari "normal " sperma , dibandingkan dengan pria yang makan kurang dari setengah porsi daging olahan per hari .

Selain itu , para peneliti juga menemukan bahwa beberapa makanan tampaknya meningkatkan kualitas sperma .

" Kami menemukan efek asupan daging olahan menurunkan kualitas , dan ikan mengangkat kualitas , " kata penulis studi Dr Myriam Afeiche , dari Harvard School of Public Health ( HSPH ) .

Namun , beberapa ahli kesehatan telah menyatakan keraguan tentang temuan penelitian . Dr Allan Pacey , ketua British Fertility Society , membawa masalah dengan cara mengukur kualitas sperma peneliti dan menunjukkan bahwa penelitian termasuk ukuran sampel yang kecil .

" Hubungan antara diet dan kesuburan pria adalah salah satu yang menarik , dan pasti ada sekarang bukti yang meyakinkan bahwa orang yang makan lebih banyak buah segar dan sayuran memiliki sperma yang lebih baik daripada pria yang tidak , " kata Pacey . " Namun , sedikit yang diketahui tentang kesuburan pria dengan diet yang buruk dan apakah makanan tertentu dapat dihubungkan dengan kualitas sperma yang buruk . "

Penelitian yang dipresentasikan di American Society for Pertemuan Tahunan Reproduksi Kedokteran 2013 di Boston menyarankan orang untuk menjauh dari daging dan bentuk lain dari daging merah jika mereka mencoba untuk hamil . Sementara daging cenderung menurunkan jumlah sperma laki-laki , jenis ikan tertentu benar-benar meningkatkan kesuburan .

" Kami menemukan efek asupan daging olahan menurunkan kualitas dan ikan mengangkat kualitas , " jelas Dr Myriam Afeiche dari Harvard School of Public Health ( HSPH ) .

Dr Afeiche , bersama dengan rekan-rekan dari Harvard University , merekrut 156 pria dengan masalah infertilitas yang terdaftar dalam fertilisasi in vitro ( IVF ) . Setiap peserta dan rekannya ditanya tentang diet mereka , termasuk seberapa sering mereka makan daging olahan , daging merah , daging putih , unggas , dan ikan , laporan Daily Mail . Tim peneliti menemukan bahwa pria yang makan kurang dari setengah porsi daging olahan sehari memiliki 7,2 persen "normal " sperma , sementara laki-laki yang makan setengah porsi atau lebih sehari memiliki hanya 5,5 persen .

Profesional perawatan kesehatan lainnya tidak sepenuhnya dijual pada gagasan bahwa gaya hidup dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap kesuburan pria atau wanita. Dr Allan Pacey , ketua British Fertility Society , mengangkat isu-isu dengan ukuran sampel penelitian serta pengukuran sperma .

" Hubungan antara diet dan kesuburan pria adalah salah satu yang menarik dan pasti ada bukti yang meyakinkan bahwa sekarang orang-orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran segar memiliki sperma yang lebih baik daripada pria yang tidak , " kata Dr Pacey . " Namun , sedikit yang diketahui tentang kesuburan pria dengan diet yang buruk dan apakah makanan tertentu dapat dihubungkan dengan kualitas sperma yang buruk . "
ikuti Kami

Pacey memang mengakui bahwa penelitian yang cukup ada untuk mendukung teori bahwa daging olahan dapat memiliki efek merusak pada kesehatan pria dan bahwa asupan harian harus dikurangi . Sebuah studi serupa yang dilakukan di Harvard mengaitkan konsumsi daging merah dengan peningkatan risiko masalah kardiovaskular dan kematian akibat kanker . Penelitian , yang dipimpin oleh An Pan dari Departemen Gizi HSPH tentang , diikuti 37.698 pria dan 83.644 wanita selama lebih dari 20 tahun , mendokumentasikan kebiasaan makan dan status kesehatan . Hasil penelitian menunjukkan bahwa satu harian porsi daging olahan berkontribusi pada 13 persen peningkatan risiko kematian , sementara porsi harian daging merah menyebabkan 20 persen peningkatan angka kematian .

" Studi kami menambahkan lebih banyak bukti terhadap risiko kesehatan dari makan dalam jumlah yang tinggi daging merah , yang telah dikaitkan dengan diabetes tipe 2 , penyakit jantung koroner , stroke , dan kanker tertentu dalam penelitian lain , " kata Pan .

Diet Makanan Agar Sperma Menjadi Lebih Kuat

Menunggu untuk memiliki anak ? Pastikan diet Anda terserah par. Asupan sehat mikro - termasuk vitamin C , E , folat , dan seng dapat meningkatkan kualitas - DNA sperma pada pria yang lebih tua , menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Fertility and Sterility tentang makanan penambah sperma.

Peneliti memiliki 80 pria berusia 20 hingga 80 perkiraan asupan vitamin harian rata-rata mereka , kemudian mengambil sampel semen untuk menganalisis DNA laki-laki .

Hasilnya : Semakin banyak antioksidan dan mikronutrien diet seorang pria memiliki , semakin kecil risiko sperma dengan kerusakan DNA , terutama pada pria yang lebih tua . Bahkan , pria berusia 44 dan lebih tua yang makan paling banyak vitamin C mengalami kerusakan 20 persen lebih sedikit dibanding laki-laki pada usia yang sama yang mengkonsumsi sedikit vitamin C.

Itu berita positif bagi pria yang lebih tua yang masih ingin punya anak , karena Anda perlu DNA yang sehat untuk anak-anak secara genetik normal, kata penulis studi Andy Wyrobek , Ph.D. , staf ilmuwan senior dengan Berkeley Lab Kehidupan Ilmu Divisi .

Ingin memastikan perenang kuat , tidak peduli usia Anda ? Memasukkan ini tambang emas gizi tiga dalam diet Anda untuk menjaga air mani Anda dalam bentuk tip-top . ( Dan jika Anda masih lapar untuk lebih banyak makanan seks cerdas dan rahasia , mengambil salinan Kesehatan Pria Big Book of Sex untuk ratusan cara untuk meng-upgrade kehidupan seks Anda . )
STUFF LEBIH BERMANFAAT

lemak Ikan
Pria yang makan lebih banyak asam lemak omega-3 memiliki sperma berkualitas tinggi daripada mereka yang berhemat pada omega-3 , menurut sebuah studi di Human Reproduction . Dan meskipun para peneliti mengatakan ini mungkin hanya korelasi , omega-3 masih sarat dengan manfaat seks meningkatkan lainnya . Omega - 3 asam lemak DHA dan EPA yang ditemukan dalam ikan membantu meningkatkan kadar dopamin di otak yang memicu gairah , menurut seksolog Yvonne K. Fulbright , Ph.D. Langkah Anda? Tambahkan ikan berminyak coldwater seperti salmon, mackerel , sarden , dan tuna ke lineup makan mingguan Anda .

kenari
Makan hanya 75 gram kenari sehari - kira-kira segelintir - dapat meningkatkan kualitas air mani Anda , kata sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Biologi Reproduksi . Peneliti memantau diet dari 117 pria sehat , meminta setengah untuk memasukkan 75 gram kenari dalam diet mereka . Setelah 3 bulan , orang-orang yang makan kenari melihat perbaikan dalam bentuk sperma mereka , serta gerakan dan vitalitas perenang mereka. Kenapa? Para peneliti percaya asam alfa-linolenat ( ALA ) - sumber tumbuhan alami omega - 3 - dalam kenari mungkin berada di balik dorongan ekstra sperma . ( Kenari tidak hanya makanan ringan yang mudah digunakan yang akan memperkuat sperma Anda. Check out these lain 12 Makanan Sex super . )

tiram
Selain sebagai afrodisiak utama , seng dalam tiram dapat bekerja keajaiban untuk air mani Anda . Dalam sebuah penelitian di Fertility and Sterility , pria sub - fertil yang mengambil sulfat seng setiap hari melihat peningkatan 74 persen total jumlah sperma normal setelah 26 minggu , dibandingkan dengan pria yang diobati dengan plasebo . Langkah Anda: Pop enam tiram hari untuk melipatgandakan rekomendasi harian dari 15 miligram seng . Sumber lain dari seng adalah udang , daging merah , biji labu , unggas dan babi , telur , dan produk susu .

Mengenal Kualitas Sperma Manusia

Cara memperbanyak sperma - Biasanya , setiap mililiter air mani mengandung jutaan spermatozoa ( sperma ) . Semen adalah cairan putih atau abu-abu, yang dipancarkan dari uretra ( tabung dalam penis ) pada ejakulasi . Biasanya , setiap mililiter air mani mengandung jutaan spermatozoa ( sperma ) , namun sebagian besar volume terdiri dari sekresi kelenjar pada organ reproduksi laki-laki.

Tujuan dari air mani adalah murni untuk reproduksi , sebagai kendaraan untuk membawa spermatozoa ke dalam saluran reproduksi wanita .

Meskipun ejakulasi semen menyertai orgasme dan kesenangan seksual , ereksi dan orgasme dikendalikan oleh mekanisme terpisah dan emisi air mani tidak penting untuk seks yang menyenangkan pada kebanyakan orang .

Dimana air mani dibuat ?

Semen terdiri dari sekresi beberapa kelenjar tetapi hanya 5 persen berasal dari testis . Spermatozoa mengambil alih 70 hari untuk mengembangkan dan diproduksi hanya di testis . Sperma individu berkembang dalam testis dari sel yang disebut spermatogonium a.

Spermatogonium membagi untuk menghasilkan spermatosit , yang kemudian berkembang menjadi spermatid . Spermatid mengembangkan ekornya akrab dan sel secara bertahap memperoleh kemampuan untuk bergerak dengan mengalahkan ekornya .

Spermatid akhirnya berkembang menjadi spermatozoan matang . Proses ini memakan waktu sekitar 60 hari dan sperma kemudian mengambil lebih 10 sampai 14 hari untuk melewati saluran dari setiap testis dan tabung yang sperma jatuh tempo , epididimis , sebelum dapat meninggalkan tubuh dalam air mani , saat ejakulasi .

Cairan yang dihasilkan oleh testis mengandung beberapa bahan kimia , tetapi sangat kaya testosteron .
vesikula seminalis

Vesikula seminalis biasanya menyumbang lebih dari setengah dari volume mani . Sekresinya sangat kaya gula yang disebut fruktosa , yang merupakan nutrisi penting bagi spermatozoa .

Mereka juga menghasilkan zat yang menyebabkan air mani untuk membeku ( menjadi lengket atau seperti jelly ) setelah ejakulasi , kira berguna dalam reproduksi untuk menjaga air mani di leher rahim wanita .
kelenjar prostat

Sekresi kelenjar prostat mengandung beberapa bahan kimia , dimana antigen prostat spesifik ( PSA ) mungkin adalah yang paling menarik.

PSA merupakan enzim , katalis yang menyebabkan reaksi biokimia , dalam hal ini jenis enzim yang disebut koagulase .

Fungsi utama dari PSA adalah untuk mencairkan semen beku , sehingga spermatozoa dapat melarikan diri dari itu dan berenang off membuahi ovum ( sel telur ) dalam saluran reproduksi wanita .

Sel-sel kelenjar prostat memproduksi PSA dan beberapa kebocoran ke dalam aliran darah , serta muncul dalam air mani .

Semakin besar dan lebih aktif kelenjar prostat , semakin PSA muncul dalam darah .

Pria dengan besar , jinak ( non-kanker ) kelenjar prostat sering memiliki tingkat darah tinggi PSA daripada rata-rata . Pria dengan kanker prostat mungkin memiliki tingkat yang sangat tinggi . Namun , kadar PSA juga bisa normal pada kedua kondisi . Ini adalah penanda yang berguna kelenjar prostat ukuran dan aktivitas, tetapi bukan tes spesifik untuk kanker prostat .
Kelenjar Cowper dan uretra

Sekresi kelenjar ini melumasi saluran reproduksi laki-laki , tetapi juga dapat berisi antibodi yang dapat mempengaruhi kesuburan . Antibodi anti - sperma dapat mencegah spermatozoa bergerak dengan baik dan mencegah mereka dari penyubur ovum ( sel telur ) .

23 Oktober 2013

cara memperbanyak air susu ibu dengan 18 langkah mudah

cara memperbanyak air susu ibu - Dalam rangka untuk memahami bagaimana untuk meningkatkan suplai susu Anda, penting untuk memahami bagaimana proses produksi susu bekerja . Anda mungkin pernah mendengar bahwa pasokan ASI didasarkan pada pasokan dan permintaan , tetapi produksi ASI tidak pada awalnya didasarkan pada penawaran dan permintaan . Setelah melahirkan , hormon dalam tubuh Anda memberitahu payudara Anda untuk mulai membuat susu. Selama periode ini tubuh Anda tidak tahu persis berapa banyak susu bayi Anda akan butuhkan. Ini adalah waktu terbaik untuk membangun pasokan susu yang baik .

Seiring waktu , tubuh Anda akhirnya belajar berapa banyak susu untuk menghasilkan berdasarkan penghapusan susu dari payudara Anda . Ketika payudara Anda kosong , ini memberitahu tubuh Anda untuk membuat lebih banyak susu . Demikian juga , payudara penuh sinyal tubuh Anda untuk membuat susu kurang. Mengosongkan payudara sering selama tahap awal menyusui akan membantu memastikan bahwa Anda memiliki persediaan susu yang baik . Tapi apa yang dapat Anda lakukan jika menyusui tidak turun ke awal yang baik atau jika Anda ingin meningkatkan suplai susu Anda ?

Berikut adalah 18 cara untuk meningkatkan suplai susu Anda :

1 . Sering menyusui . Sering menyusui adalah salah satu tombol angka untuk meningkatkan suplai susu Anda .
2 . Menawarkan kedua payudara selama menyusui .
3 . Pastikan perawat bayi cukup lama untuk mengosongkan payudara Anda ketika dia perawat .
4 . Jangan menjadwalkan menyusui . Ikuti isyarat lapar bayi Anda untuk makan .
5 . Biarkan bayi Anda untuk pakan klaster . Cluster makan adalah ketika bayi menyusui beberapa kali selama periode waktu yang singkat . Bayi sering klaster pakan di malam hari sebelum mereka pergi tidur .
6 . Cobalah beralih keperawatan . Perawat pada satu payudara , jika bayi mendapat lelah keperawatan beralih ke payudara yang lain , dan terus beralih payudara sampai kedua payudara kosong atau bayi tidak akan lagi menyedot .
7 . Gunakan kompresi payudara ketika Anda perawat . Kompresi payudara melibatkan memijat payudara Anda dan memeras susu ekstra sebagai perawat bayi Anda .
8 . Menyusui di malam hari . Disusui malam yang besar untuk meningkatkan suplai susu .
9 . Pompa setelah menyusui . Biasanya memompa setelah menyusui akan membantu kosong payudara . Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak memompa apapun setelah menyusui Anda dapat mencoba memompa sebelum menyusui . Bayi jauh lebih efisien dalam mengosongkan payudara daripada pompa jadi ini dapat bekerja lebih baik untuk beberapa ibu .
10 . Jika pasokan Anda rendah atau bayi tidak bertambah melihat konsultan laktasi untuk membantu .
11 . Pastikan bayi menempel dengan baik . Mencoba lebih dari satu teknik untuk mendapatkan bayi Anda menempel .
12 . Dapatkan dukungan dari ibu menyusui .
13 . Pompa sementara Anda perawat . Pompa di satu sisi dan perawat di sisi lain . Kemudian beralih sisi dan biarkan bayi kosong payudara yang dipompa .
14 . Dapatkan banyak kontak kulit dengan bayi .
15 . Perawat di tempat tidur . Berbaring di tempat tidur dapat membantu Anda bersantai dan memungkinkan bayi untuk menyusu untuk waktu yang cukup lama .
16 . Jangan tidur di perut Anda di malam hari. Hal ini dapat kompres payudara Anda dan menghalangi suplai Anda.
17 . Biarkan perawat kenyamanan bayi Anda, bahkan jika Anda tidak mendengarnya menelan .
18 . Coba babywearing . Membawa bayi Anda di selempang atau mencoba merawatnya dalam gendongan .

20 Oktober 2013

Memperbanyak ASI dengan Daun Katuk

Memperbanyak ASI adalah permasalahan yang sering ditanyakan oleh ibu-ibu muda atau wanita yang baru memiliki satu buah hati. Mereka terkadang bingung, cemas dan khawatir ketika jumlah ASI nya tidak bisa memenuhi kebutuhan si bayi.

Hal ini menyebabkan bayi menjadi sering rewel dan menangis karena masih merasa lapar. Jika sudah seperti ini, maka biasanya si Ibu akan bertambah panik dan tidak bisa berpikir dengan jernih. Emosi menjadi meningkat dan tidak terkontrol. Hal ini justru akan memperburuk keadaan.

Karena sedikit banyak, faktor psikologis Ibu memegang peranan penting dalam produksi ASI. Bisa jadi ASI berkurang produksinya karena si Ibu sendiri tidak bisa meletakkan psikologisnya dalam kondisi yang relax dan nyaman.

Maka suami harus siaga dan siap menghadapi kondisi yang tidak menyenangkan dari istri. Suami harus mampu menenangkan hati istri agar mentalitasnya tetap terjaga dan tidak berpikiran buruk tentang asi dan payudaranya.

Jangan malah menambah suasana menjadi lebih buruk dengan melayani emosi istri yang berkurang produksi asinya. Tapi bijaklah dalam bersikap.

Konsumsi daun Katuk sangat terkenal mampu mengembalikan bahkan menambah produksi asi. Tumbuhan ini sangat terkenal di pulau jawa sebagai tanaman yang mampu memicu payudara untuk memproduksi asi lebih dari kebutuhan si bayi.

ASI Tidak Keluar walau sudah dipompa


ASI Tidak Keluar walau sudah dipompa? Pasokan susu biasanya agak berbeda sepanjang minggu hari dan berulang-bulan. Selama bayi disusui aba-aba, pasokan ASI Anda akan mengakomodasi kebutuhan bayi. Namun, ketika ibu memompa paruh waktu atau penuh waktu, memompa produksi dapat menjadi masalah karena beberapa faktor:

Kemampuan untuk mengukur berapa banyak susu Anda memompa membuat setiap penurunan memompa output yang lebih jelas dan lebih mengkhawatirkan, bahkan jika itu adalah variasi normal.

Memompa ibu umumnya perlu memompa x jumlah susu untuk bayi pada hari tertentu, dan dapat cukup menegangkan ketika ibu tidak memompa jumlah ini.
Tidak ada pompa dapat menghapus susu dari payudara serta bayi menyusui secara efektif, sehingga memompa tidak menjaga pasokan ASI serta menyusui bayi. Karena itu, semakin besar persentase makanan bayi yang disediakan oleh memompa (bukan menyusui langsung), semakin besar kemungkinan bahwa ibu mungkin harus bekerja lebih keras untuk menjaga pasokan.

Maka anda harus segera mengetahui cara memperbanyak asi yang cepat dan alami, untuk memenuhi kebutuhan bayi. Sehingga bayi anda tetap dalam kondisi sehat dan tidak rewel karena lapar.

Ikuti saran dari dokter jika perlu. penuhi asupan gizi seimbang. makan makanan yang dipercaya mampu memperbanyak asi dengan cepat.